폼롤러 고르는법 총정리

오래전부터 여성들에게 워너비 운동으로 자리잡은것이 바로 필라테스인데요, 필라테스는 소도구를 활용하여 운동하기도 하고 기계를 활용하여 운동하기도 합니다. 그래서 소도구 필라테스, 기계 필라테스 이렇게 두가지 종류로 나눠집니다.

 

 

필라테스는 생각보다 가격이 비싸서 다른 운동에 비해 큰 지출을 감행해야하는데요, 하지만 폼롤러만 있다면 집에서도 큰 비용을 들이지 않고 간단하게 해결할 수 있습니다.

 

폼롤러란?

 

 

폼롤러는 필라테스 소도구중 하나로 자신의 몸무게를 활용하여 여러가지 스트레칭 동작을 할 수 있게하는 도구인데요, 재활운동을 하거나 다양한 트레이닝 동작을 위해서 활용되고 있어 정말 활용도가 높은 도구라고 할 수 있습니다.

 

 

특히 폼롤러는 우리가 자주 사용하지 않는 셀룰라이트를 자극시켜 혈액순환을 도와 부기를 제거하고 아름다운 라인을 만들어주는데요, 하체 부종이 있거나 몸이 자주 붓는 사람의 경우 폼롤러를 이용한 운동이 최고라고 합니다.

 

폼롤러 고르는법

 

 

자, 이제 운동하려고 마음을 먹었고 폼롤러가 뭔지도 알았으니 구매를 해야겠는데요, 막상 사려니 폼롤러도 종류가 다양해서 뭘 사야할지 망설이게 됩니다.

 

폼롤러는 길이가 짧은것과 길이가 긴것이 있는데요, 길이 뿐만이 아니라 소재도 다양합니다. 간단한 도구인줄 알았더니 또 공부해야할게 있네요.

 

1. 길이 구별하기

 

 

 

폼롤러의 길이가 다른것은 자극 할 수 있는 부위가 다르기 때문인데요, 폼롤러 고르는법중 가장 중요하다고 할 수 있어요.

 

길이가 짧은 폼롤러의 경우 등이나 목, 어깨, 힘줄등 뻐근함을 예방하고 전신의 스트레칭을 도와주는 도구로 매우 디테일한 근육 자극이 가능하다고 합니다. 게다가 휴대성도 좋아 들고다니면서 활용할수도 있다고해요.

 

 

하지만 코어운동을 하거나 다양한 동작을 하기엔 제한이 있어 불편하다고 하는데요, 만약 집에서 근력운동과 병행하여 스트레칭을 할거라면 90cm이상의 폼롤러를 사용해야 한다고해요.

 

2. 소재 선택하기

 

 

 

폼롤러 고르는법 두번째는 바로 소재를 선택하는것입니다. 폼롤러 소재에는 EPP소재와 EVA소재가 있는데요, EPP 소재의 경우 내구성이 뛰어나고 무게가 가볍다는 것이 장점입니다.

 

 

반면에 EVA소재는 흡수력이 좋고 유연성이 좋아 근육이 많이 뻣뻣한 사람에게 더 좋은 효과를 발 휘할 수 있다고 해요, 또한 간혹 폼롤러중에 돌기형으로 된 것이 있는데 이것은 종아리나 등의 근육이 뭉쳐있는 사람들에게 좋은 폼롤러라고 하니 참고바랍니다.

 

3. 모양 고르기

 

폼롤러 고르는법 세번째는 폼롤러의 모양을 결정하는것인데요, 폼롤러라고 해서 무조건 둥근형태만 있지 않은데요, 원형과 반원형이 있습니다.

 

반원형의 경우 균형잡기가 쉽고 바닥과 밀착이 잘되어 전신 스트레칭이나 근력운동을 위한 자세를 취할때 큰 도움이 된다고해요, 게다가 바닥과 밀착이 잘되다보니 혹시나 발생할 수 있는 사고의 위험에서도 벗어날 수 있다고해요. 그래서 원형보다는 반원형 폼롤러를 고르는게 좋다고합니다.

 

 

소도구인데 의외로 알아야할것이 좀 많았죠? 한번사면 오래쓰는 도구인만큼 처음 구매할때 신경을 써준다면 평생 운동의 동반자로 남아있을거에요. 그럼 아름다운 몸매를 만들기 위해 다 같이 힘내봅시다.